Voraussetzungen & Ablauf


Voraussetzungen

  • Du hast Deine Rückbildung mindestens zur Hälfte abgeschlossen bzw. das OK vom Arzt
  • Du fühlst Dich körperlich in der Lage Sport zu machen
  • Du hast einen Kinderwagen, Sportmatte/Handtuch, Sportschuhe und bequeme Kleidung
  • Deine sportlichen Vorkenntnisse sind irrelevant
  • Auch stillende Mamas können Ernährung und Sport mitmachen

Ablauf

  • 1. Termin Info-Treffen: Erfahre alles Wichtige zum Thema gesunde Ernährung und dessen Umsetzung, wir erklären Euch die verschiedenen Challenges und erstellen Eure ganz persönliche Fitness-Kartei, ihr erhaltet die ersten Rezeptideen und lernt die Gruppe kennen
  • 2. bis 10. Termin Weekly Check & Workout: Wir treffen uns in der Praxis und jede Teilnehmerin kann sich wiegen und die neue Challenge für die kommende Woche auswählen, es gibt neue Rezepte und wir können Fragen klären (ca. 30 Minuten). Danach geht es los mit unserem Outdoor-Workout Richtung Deister oder Zechenpark (ca. 60 Minuten)!

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